Секс перед спортивными соревнованиями: вред или польза

Бег

Все спортивное сообщество можно разделить на 3 большие группы:

  • Тех, кто считает, что заниматься сексом перед соревнованиями — все равно что сразу проиграть. Результативность падает ниже плинтуса;
  • Тех, кто считает, что это наоборот хорошая идея. Положительные эмоции, выброс “гормонов счастья” придают энергичности спортсмену;
  • И тех, кто считает, что секс напрямую никак не связан с результативностью спортсменов. Все дело в комплексе факторов и личных особенностях организма.

Сегодня мы попробуем решить этот спорный вопрос. Может ли секс накануне соревнования влиять на результат? И если да, то каким будет это влияние?

Что говорят тренеры и спортсмены?

Первым делом мы всегда обращаем внимание на примеры из практики, а не на теорию. Как поступают наши кумиры? Кому удалось добиться успеха за счет своего секретного метода?

К сожалению, разные успешные спортсмены и врачи пропагандируют противоположный подход. Вот несколько красноречивых цитат:

  • “Секс сделает тебя счастливым, но счастливые люди не пробегут милю за 3:47” — Марти Ликвори, звезда американской легкой атлетики на средние дистанции;

  • “Не секс делает спортсмена слабым, а поиск любовных утех на протяжении всей ночи перед матчем” — Кейси Стенгель, менеджер самой популярной американской бейсбольной команды Yankees;

  • «Всё, что я могу посоветовать перед важным стартом, – придерживайтесь своего обычного распорядка дня, каков бы он ни был. И конечно, постарайтесь хорошо выспаться» — Саманта МакГлоун, триатлетка из Канады;

  • “Большое удовольствие и выброс эндорфинов не разгружают, а опустошают организм. Именно поэтому футболист нормально не высыпается, даже если сексом занимался днем накануне матча” — Эдуард Безуглов, врач российской национальной сборной по футболу;

  • «Полагаю, что секс, который стимулирует выброс так называемых «гормонов» счастья, и который сам по себе уже является физической нагрузкой, может повлиять на рабочие качества спортсмена. А именно – способен сделать его чуть менее энергичным, собранным, замотивированным и, если хотите, по-спортивному злым» — Александр Мудрецов, спортивный хирург;

  • “Спортсменка добивается лучших результатов именно после оргазмов. Чем больше оргазмов, тем выше шансы получить медаль» — Александр Ольшанецкий, израильский спортивный врач.

Думаем, достаточно цитат, чтобы понять, что секс перед бегом — это действительно спорная тема, и единого мнения здесь найти нельзя. Каждый спортсмен продолжает стоять на своем.

Скачайте тренировочные планы для подготовки к марафону и полумарафону.

Начните подготовку прямо сейчас !

Но мы постараемся с вами прийти к однозначности, оценив реальные научные исследования. 

Медицинские аргументы

Было проведено немало исследований, чтобы оценить полезный и вредный эффект, который секс оказывает на спортивный результат. Давайте познакомимся с некоторыми из них.

“За” секс перед соревнованиями

Что влияет на продуктивность?

Главные аргументы, которые выдвигает спортсмен, тренер или врач против секса:

  • Человек выбрасывает всю энергию, у него не остается “спортивной злости”, рвения к самоутверждению;
  • Во время секса тратятся калории — а это энергия для будущего забега;
  • Секс перед бегом расслабляет мышцы ног, снижает общий тонус организма.

Разберемся с каждым из этих пунктов.

  • Что касается “спортивной злости” — нет никаких доказательств этому эффекту. Однако, было обнаружено, что секс повышает уровень тестостерона в крови (исследование смотрите ниже). А это точно прибавляет той самой энергии на дистанции;
  • За один половой акт с постоянным партнером мужчина или женщина тратит около 25—50 ккал. Это все равно, что подняться на 2 пролета по лестнице. Абсолютно несущественная цифра;
  • Мышцы ног в какой-то степени могут расслабиться, если заниматься сексом в день старта. Но если после секса вас ждет крепкий здоровый сон, организм обязательно восстановится. 

Стоит учесть еще несколько факторов, влияющих на продуктивность спортсмена.

Излишнее нервное напряжение и стресс перед забегом могут привести к бессоннице. В этом случае секс поможет снять напряжение и хорошо выспаться.

Каждый человек имеет свой индивидуальный распорядок дня. И сбивать его — всегда плохой опыт для спортсмена. Поэтому недельное или трехдневное воздержание может стать стрессовым фактором, который принесет больше вреда, чем пользы.

Намного важнее, чтобы секс не заменил полноценный сон, не становился сам стрессовым фактором и не сбивал привычный график. Этот фактор первостепенный!

Но не будем голословными, перейдем к доказательствам. 

Результаты исследований

  • Телеканал  ESPN решил выяснить, можно ли заниматься сексом перед соревнованиями. Для этого профессиональные боксеры (женщины и мужчины), были протестированы при помощи специальных датчиков на выносливость, силу ног и рук 2 раза. Первый раз — после воздержания, а затем — после секса накануне.

Результат: уровень тестостерона у всех спортсменов после секса поднялся, а показатели оказались выше. Женщины показали бОльший прогресс, чем мужчины: изначально сила удара составляла 316 кг, а во втором тесте выросла до 438 кг!

  • После Flora London Marathon было проведено масштабное исследование — анонимный опрос среди 2-х тысяч спортсменов. Оказалось, что участники, которые занимались сексом накануне забега, показали лучший результат, чем те, кто воздержался.

Важно сказать, что первоначальный уровень физической подготовки не учитывался, а это важный критерий оценки. Поэтому подобные результаты нельзя считать объективным  доказательством. 

  • Томми Бун провел исследование среди 2-х групп спортсменов. Первая — занималась сексом за 12 часов до соревнования, а вторая — воздержалась. Разницы в результатах обнаружено не было. Подобные исследования с такими же результатами проводились неоднократно. 

“Против” секса перед соревнованиями

Кому нежелательно заниматься сексом перед соревнованием?

Казалось бы, зачем продолжать рассматривать альтернативную позицию, ведь из предыдущих пунктов все и так понятно?

Но не стоит забывать, что каждый человек уникален. И спорт, как и секс, воздействует на организм всех спортсменов по-разному. Именно поэтому одни чемпионы доказывают, что им помогает брать медали секс за день до старта, а другие говорят то же самое о воздержании. 

Заниматься сексом перед соревнованиями нежелательно:

  • Если он вызывает выброс гормонов стресса. Доказано, что между гормональным фоном семейной пары и двух незнакомцев во время секса разница колоссальная. Если в первом случае повышается тестостерон, серотонин, дофамин, окситоцин, то во втором еще и адреналин, кортизол. Это приводит к учащенному сердцебиению, более активному сжиганию калорий, нервному перенапряжению;
  • Если это наносит ущерб здоровому полноценному сну. Это самое важное правило, которое нужно запомнить каждому спортсмену. Время сна должно составлять не менее 7,5 — 9 часов;

Сложно дать однозначный ответ на вопрос: какой эффект это окажет на организм конкретного бегуна? Возможно, это станет последней каплей в его накопившемся стрессе при неправильно составленном тренировочном плане. Чтобы это просчитать, нужно знать слишком много данных о каждом спортсмене. 

Выводы

Почему так сложно дать однозначный вердикт: полезен секс перед бегом или нет?

Дело в том, что здесь нужен индивидуальный подход. Мы обещали вам дать однозначное решение этого спорного вопроса, и не обманули.

Чтобы понять, как действовать именно вам, мы рекомендуем исследовать свой организм не перед соревнованиями, а во время тренировок.

Попробуйте потренироваться после секса, а затем оцените свои спортивные результаты. 

Через время повторите подобный забег, но уже после воздержания. Старайтесь соблюдать одинаковый режим питания, сна, избегать стрессов, чтобы получить максимально объективную оценку.

Каждая тренировка (на силу, выносливость, скорость) должна быть проведена в таких противоположных условиях: после секса + после воздержания. 

Так вы сможете понять, как влияет секс перед бегом на каждый ваш показатель. 

Этот результат будет самым точным и объективным. Ориентируйтесь на свой организм, а не на слова кумиров — тогда все получится!

Оцініть статтю
RACE EXPERT
Додати коментар

Подписаться на статьи