Триатлон: история, виды, дистанция

Бег

Все еще думаете, что железный человек — это супергерой со страниц комиксов? Настоящий ironman — тот, кто прошел классическую “железную” дистанцию триатлона.

Триатлон — это мультиспортивная гонка, включающая в себя три последовательных этапа: плавание, велогонку, бег (зимой вместо плавания — лыжи).

Все этапы непрерывно следуют один за другим, поэтому такое испытание требует особой подготовки. Откуда берет начало этот необычный вид состязаний?

История возникновения триатлона

Первый триатлон датируется 1920 годом. Соревнование состоялось во Франции. Дистанции отличались от современных. Спортивное издание “L’Auto” упоминает в своей статье такие цифры: бег — 3 км + велогонка — 12 км + заплыв через канал Марна. 

Впервые узнать, что такое триатлон в современном понимании, удалось только 25 сентября 1974 года. Тогда Дон Санаан и Джек Джонстоун из Калифорнии привлекли к участию 46 отважных спортсменов! Дистанция представляла собой: бег — 10 км + велогонку — 8 км + заплыв — 500 метров. Обратите внимание, последовательность отличается от сегодняшней. Однако, заплыв как последний этап состязания был слишком опасным. Силы покидали спортсменов — была высокая вероятность утонуть.

Поэтому в 1977 году на Гавайях триатлон преобразился, приняв современную очередность дистанций: заплыв “Waikiki Rough Water Swim” — 3,86 км + велогонка через остров Оаху — 180 км + забег Гонолулу — 42,2 км. 

Именно так появилась “железная дистанция”, положив начало триатлона Ironman. Но это не единственный вариант современной дистанции. 

Давайте разберем, какие еще есть дистанции?

Дистанции в триатлоне

Мы разобрались, что входит в триатлон, какая последовательность спортивных состязаний. Теперь остановимся подробнее на дистанциях.

Классическая

Километраж “железной” дистанции вы уже знаете. 

Самый быстрый Ironman — немецкий триатлет Ян Фродено. В 2016 году он прошел классическую дистанцию за 7:35:39. Самым долгим результатом обладает 73-летний Уолт Стек. В 1981 году он показал время — 26 часов 20 минут. С тех пор организаторы утвердили ограничения: титул “Железного человека” получают только спортсмены, уложившиеся в 17 часов.

При этом обычно устанавливается лимит на заплыв (2 часа 20 минут) + на велогонку (8 часов 10 минут).

Полуклассическая

Полуклассический триатлон — это отличная подготовка к классическому состязанию.

Километраж дистанций вдвое короче Ironman: плавание — 1,9 км + велогонка — 90 км + бег — 21 км.

Новички могут проверить свои силы, зарядиться мотивацией, показать первые рекорды.

Спринт

Короче полуклассической гонки только спринт и суперспринт.

Здесь потренироваться будет сложнее, темп требует сильной выносливости, подготовки организма.

Гонка включает: плавание — 0,75 км + велогонку — 20 км + бег — 5 км. 

Суперспринт короче вдвое: плавание — 0,375 км + велогонка — 10 км + бег — 2,5 км. 

Чаще всего такие дистанции проходят младшие возрастные группы спортсменов.

Скачайте тренировочные планы для подготовки к марафону и полумарафону.

Начните подготовку прямо сейчас !

Олимпийская дистанция

Носит множество альтернативных названий: “олимпийка”, “стандартная дистанция”, “международная дистанция”, “короткая дистанция”. 

Именно она входит в состав летних Олимпийских игр с 2000 года! Дистанция включает: плавание — 1,5 км + велогонку — 40 км + бег — 10 км. 

Идеальное расстояние позволяет сохранить внимание зрителей, передать всю прелесть гонки. Настоящий олимпийский расчет!

Виды триатлона

Думаете, что уже знаете все про триатлон: что за вид спорта, какая максимальная дистанция, как определить супергероя среди спортсменов. 

Не тут-то было! Разновидностей триатлона гораздо больше. Готовы удивляться?

Ультратриатлон

Только представьте, некоторым спортсменам оказывается мало классической дистанции Ironman. Поэтому ее увеличивают в несколько раз! Это называется — ультратриатлон.

Выделяют такие его разновидности

  • Удвоенный: плавание — 7,6 км + велосипед — 360 км + бег — 84 км.
  • Утроенный: плавание — 11,4 км, велосипед — 540 км, бег — 126 км. 
  • И так далее вплоть до Десятикратного ультратриатлона: плавание — 38 км, велосипед — 1800 км, бег — 422 км. Проводится в Мексике, ограничение времени составляет 2 недели. Лучший показатель — 8 дней 8 минут. Супергероев, способных пройти эту дистанцию, меньше 30 человек на всей планете Земля!

Акватлон

Помните, что входит в триатлон? — Бег, плавание, велогонка. Для тех, кого смущает необходимость езды на велосипеде, идеальным решением станет акватлон.

  • Стандартная дистанция: бег — 2,5 км + плавание — 1 км + бег — 2,5 км;
  • Длинная дистанция: бег — 5 км + плавание — 2 км + бег — 5 км.

Такой вид соревнований регулируется Международным союзом триатлона (ITU).

Дуатлон

Этот вариант понравится тем, кто хочет на личном опыте узнать, что такое триатлон, но избежать плавания. Здесь только бег и велогонка!

  • Спринтерская дистанция: бег — 5 км + велосипед — 20 км + бег — 2,5 км;
  • Стандартная дистанция: бег — 10 км + велосипед — 40 км + бег — 5 км;
  • Длинные дистанции имеют гибкие границы.

Swimrun

Настолько сложный вид соревнований, что чаще проводится состязание между командами, а не отдельными спортсменами в целях безопасности.

Состоять Свимран должен из чередующегося плавания и бега по пересеченной местности. Комплект одежды на всю дистанцию только один, что усложняет задачу.

Дистанции устанавливаются индивидуально организаторами.

Зимний триатлон

Зимний триатлон — это сочетание бега, велогонки, лыжного кросса. 

  • Короткая дистанция: бег — 2,5 км + велосипед — 5 км + лыжи — 5 км;
  • Стандартная дистанция: бег — 5 км + велосипед — 10 км + лыжи — 10 км.

В отличие от летнего триатлона, на сегодняшний день не входит в число Олимпийских игр.

Подготовка к триатлону

Независимо от выбранной вами дистанции, подготовка к триатлону должна быть очень серьезной. Тренировки ежедневно занимают 2,5 — 4 часа времени. Причем каждую неделю важно оттачивать навыки по каждому направлению: бег, плавание, велокросс.

Даже профессиональные спортсмены тратят на интенсивную подготовку не менее 1 года.

Кроме того, участие в соревновании такого типа требует особой экипировки. Минимальный перечень вещей выглядит так:

  • Гидрокостюм/ купальник, шапочка, очки для плавания, полотенце;
  • Триатлонный велосипед, велоочки, велотуфли для триатлона;
  • Беговые кроссовки.

Заключение

Триатлон — это сложнейшее спортивное соревнование, которое нуждается в масштабной подготовке. Само участие в нем — победа всей жизни!

Каждый любитель, профессионал и даже новичок хочет получить титул Ironman. Но перед тем, как принять участие в классической дистанции, рекомендуем испытать свои силы в полуклассической.

Возможно, через годы тренировок и участий в соревнованиях, выяснится, что именно вы — один из 30 супергероев, способных пройти Десятикратный ультратриатлон!

Узнать можно только, если начать с малого!

Видео по теме

Оцените статью
RACE EXPERT
Добавить комментарий

Подписаться на статьи