Тейпирование: что это такое и кому пригодится

Бег

Спросите у нескольких человек: что такое тейпирование? Скорее всего вы получите следующие ответы:

  • Способ лечения травм и ускорения восстановления;
  • Профилактика растяжений, вывихов, разрывов связок;
  • Секретный пластырь спортсменов, позволяющий им получать призовые места на соревнованиях;
  • Метод борьбы с радикулитом, искривлениями позвоночника;
  • Косметологическое средство для борьбы с признаками старения, ожирением.

И это только часть вариантов. Далеко не все они корректные. Давайте развеем мифы и узнаем все о тейпировании. 

История возникновения

Кинезиотейпирование было изобретено мануальным терапевтом — Кензо Касе. В 1970 году при лечении травм сумоистов он разработал специальное клейкое вещество без латекса, которое по эластичности соответствовало человеческой коже. Уже в 1979 году тем же доктором была создана клейкая лента, которая получила название “Kinesio Tex Tape”. Она была призвана снизить боль + ускорить восстановление травм у спортсменов. 

Спроса на тейпы не наблюдалось вплоть до 2008 года. Тогда во время Олимпийских игр США распространило ленты в качестве подарка среди 58 стран-участниц (около 50 тысяч упаковок). На тот момент действие тейпов впечатлило своей эффективностью. Волейболист Керри Уолш, использующий ленты, смог взять золото, хотя еще не восстановился после травмы! В чем заключается секрет тейпов?

Что нужно знать о тейпах

Кинезиотейпы” образуется от двух слов: кинезио — движение, тейп — лента.

Возможности таких лент обусловлены особенным составом и методом наложения. Разберемся по порядку.

Состав + свойства 

Основным материалом для изготовления кинезио ленты является 100% хлопок высшего качества. Его покрывают специально разработанным, гипоаллергенным, клейким веществом (гелем) на акриловой основе. Этот клей начинает выполнять свои фиксирующие свойства под воздействием температуры человеческого тела.

Такой состав обеспечивает следующие свойства лент:

  • Высокая эластичность, которая практически аналогична эластическим свойством кожи. Ленту можно растянуть на 140% от исходной длины;
  • Кинезио тейпы высокого качества гигроскопичны. Благодаря этому, они не отклеиваются при активном потении, купании в бассейне, душе;
  • 100% хлопок позволяет коже дышать, препятствует образованию опрелостей даже в жаркий сезон;
  • Снятие тейпа с кожи не сопряжено с травмированием/вырыванием волос. Однако, для лучшей фиксации рекомендуется провести эпиляцию кожи перед использованием лент. 

Принцип действия кинезиотейпирования

Доказательной базы, которая научно подтверждает, что тейп терапия полезна — нет. Однако многолетний практический опыт позволяет делать определенные выводы.

Уменьшение боли

Боль — это интерпретация мозгом нервных импульсов, поступающих от поврежденного участка. Кожа — самый большой иннервируемый орган в теле человека. Каждый участок дермы связан через определенные нервные окончания со спинным мозгом. Даже если локализация повреждения находится не на поверхности кожи, а в мышце/связке/суставе, мы можем “менять” восприятие боли мозгом.

  • Эластичный тейп, прикрепленный к коже, стимулирует подачу огромного количества нервных импульсов в спинной мозг. Обратная реакция центральной нервной системы — это посыл тормозных импульсов, которые позволяют уменьшить боль;
  • Кроме того, тейп приподнимает кожу над поверхностью внутренних структур. Это уменьшает трение отекших связок, сухожилий между собой. Боль уменьшается;
  • Не стоит отрицать эффект плацебо. Даже “ненастоящие” тейпы в ходе экспериментов вызвали у испытуемых снижение болевых ощущений, хотя эффекта не давали.

Снятие отека

При воспалении, травме, перегрузке возникает отек структур опорно-двигательной системы. В результате мышца не может активно сокращаться, сустав ограничен в движении, возникает боль. 

Тейпирование мышц благодаря эффекту “поднятия” кожи вверх создает пространство, которое обеспечивает хороший лимфоотток, выведение лишней жидкости. 

Активное кровообращение тейпированной области также позволяет воспалительному экссудату быстрее рассосаться.

Механическое ограничение

Поврежденный участок не способен выполнять свои функции, работать в полном объеме. Даже небольшая нагрузка может привести к еще большей травматизации. Конечно, можно наложить эластичный бинт, но это ограничит движения спортсмена.

Тейпы позволяют расслабить поврежденные мышцы, перераспределить нагрузку, ограничить травмирующие движения, но сохранить активность. Поэтому они нашли широкое применение на спортивных соревнованиях. Конечности двигаются только в “дозволенном”, безопасном объеме.

Ускорение восстановления

Кинезио тейпы позволяют активно восстанавливать мышцы, суставы после травм. Некоторые факторы быстрого восстановления уже были перечислены: ускоренное кровообращение, лимфоотток, “сохранность” поврежденного места от травматичных движений.

В дополнение важно сказать, что методика тейпирования даже после серьезных травм позволяет сохранять организм в тонусе. Например, при травме голеностопного сустава, он укрепляется тейпами, а спортсмен начинает легкие физиотренировки. Связки и мышцы укрепляются, поддерживая больной сустав. Не возникает атрофии мышц. 

Улучшение координации

В нашем организме существуют специальные рецепторы, которые позволяют оценить положение частей тела в пространстве — проприорецепторы.

Наложение ленты на определенный участок усиливает работу этих рецепторов. Поэтому мозг больше сосредотачивается на том, как правильно осуществить движение. 

Улучшается координация движений, баланс, стабильность сустава.

Как применяют тейпы?

Благодаря своим противовоспалительным и фиксирующим свойствам тейпы нашли применение во многих областях: 

  • Травматологии и ревматологии;
  • Спортивной медицине;
  • Педиатрии;
  • Косметологии и массаже.

В интернете можно найти множество видеороликов, обучающих самостоятельно крепить тейпы. Однако, неправильное крепление может только усугубить ситуацию. Важно понимать ход мышц, расположение сухожилий.

Поэтому лучший выбор — довериться специалисту, а затем обучиться у него самостоятельному наложению лент.

Существует 2 главных принципа наложения:

  • От проксимального (ближнего) к дистальному (дальнему) концу мышцы — для обеспечения поддержки сустава;
  • От дальнего к ближнему концу — для восстановления в реабилитационный период.

Накладываются ленты на обеззараженную, эпилированную кожу. Держатся около 5—7 дней (если качество высокое). 

Ленты разных производителей отличаются жесткостью, эластическими свойствами, размерами, техникой наложения. Цвет не играет никакой роли!

Нужны ли вам тейпы?

Наверняка, вам кажется, что тейпирование мышц — волшебная таблетка для достижения чемпионских результатов. Однако, это не совсем так. 

Тейпы нужны далеко не всегда. Это не лечение травмы, а только вспомогательный вид терапии. Процедура имеет свои преимущества, противопоказания, недостатки. 

Преимущества 

  • В период восстановления после травмы тейпы позволяют ограничить движения в суставе, уберечь от травматизации;
  • Во время соревнований — перераспределить нагрузку, чтобы показать максимум результатов;
  • Позволяют уменьшить боль. Поэтому кинезиологический вид “анестезии” часто включает в себя схема лечения пателлофеморального синдрома;
  • Снимает нагрузку с напряженной мышцы;
  • Обеспечивает противовоспалительный эффект при травме/перетренированности: снимает отек, увеличивает приток крови, рассасывает синяки.

Недостатки

  • Перераспределение нагрузки приводит к тому, что тейпированная конечность развивается слабее противоположной. В дальнейшем это нарушает технику выполнения упражнений, ухудшает результаты;
  • Если во время тренировок постоянно использовать эластичный тейп, то не получится максимально нагрузить и натренировать мышцы. Для использования лент должно быть конкретное показание. Здоровым людям повысить результат тейпы не помогут!
  • Ленты позволяют уменьшить боль и воспаление профессиональным спортсменам, чтобы они могли участвовать в соревнованиях даже при наличии травм. Любителям рекомендуется удержаться от тренировок на период лечения;
  • Иногда может возникать аллергия на клейкое вещество — покраснение, зуд, сыпь. Тогда стоит отказаться от их использования;
  • Существует ряд противопоказаний: тромбоз, сахарный диабет, онкология, повреждения кожных покровов, сыпь, повышение температуры, бронхиальная астма, сердечная недостаточность.

Заключение

Кинезио ленты не являются методом лечения травм, они не повышают выносливость, скорость, силу мышц. Главное показание для их применения — это помощь ослабленным, нестабильным, травмированным участкам тела в период нагрузки и восстановления.

Выглядят тейпы довольно красиво и эффектно. Однако их бездумное применение имеет множество недостатков: снижение производительности, дисбаланс в развитии мышц, привыкание. 

Поэтому прежде, чем поддаваться новому модному тренду, подумайте — зачем вы используете тейпы и какой результат хотите получить?

Видео по теме

Оцените статью
Race Expert
Добавить комментарий

Подписаться на статьи