Спортивное ориентирование: кому подойдет такой вид спорта

Бег

Хотите устроить спринт не только для ног, но и для мозгов? Совместить физическую и умственную активность, испытать себя в необычных экстремальных условиях?

Тогда вам точно нужно поучаствовать в ближайшем соревновании по спортивному ориентированию!

Если вам кажется, что ориентироваться на месте легко, то попробуйте на следующей тренировке решить в голове математическое уравнение или пересказать стих со школьной программы. При этом не забывайте следить за правильной техникой бега, грамотно распределять нагрузку на организм. Тогда вы почувствуете, что проходить такое испытание впервые может быть достаточно сложно. Но с каждым разом мозг будет работать быстрее, движения станут точнее, а координировать несколько процессов сразу будет легче!

Спортивное ориентирование — это прохождение дистанции по пересеченной местности через контрольные пункты с использованием компаса и карты.

В зависимости от того, какое соревнование вы выберете, будет оцениваться ваше финишное время или количество набранных баллов. Но об этом подробнее немного позже.

Заинтригованы? Тогда давайте узнаем все самое интересное о спортивном ориентировании!

История возникновения спортивного ориентирования

Конечно, ориентирование на незнакомой местности для наших предков — это образ жизни, а не соревнование. Тогда еще не было ни карт, ни компасов. Были только глубокие познания природных ориентиров (солнце, звезды, мох на деревьях, движение облаков, муравейники) и большой практический опыт. 

Со временем ориентирование на местности стало очень актуальным для военных при планировании тактики нападения и отступления, мест укрытий. Кстати, именно военные стояли у истоков зарождения этого вида спорта!

Основателем спортивного ориентирования принято считать шведского майора, участвовавшего в Первой Мировой войне — Эрнста Килландера. Еще в 1886 году до начала войны он придумал беговые соревнования по пересеченной местности, чтобы подготовить солдат к нагрузкам и обучить стратегическому мышлению.

В 1923 году состоялся первый чемпионат. В 1960 году забег с ориентированием по пересеченной местности собрал бегунов уже из целых 7 стран! 

В 1961 году образовалась Международная федерация спортивного ориентирования, в которую входило 10 стран-участниц: Швейцария, Болгария, Норвегия, Венгрия, Швеция, Чехословакия, Дания, Финляндия, ФРГ и ГДР.

К 1977 году федерацию признал Олимпийский комитет. Весь мир узнал, что такое спортивное ориентирование! Однако, в состав Олимпийских игр его не включили. Но не беда — соревнование стало неотъемлемой частью Всемирных игр, которые проводятся 1 раз в 4 года. Сегодня Федерацию спортивного ориентирования представляют уже 80 государств.

Что касается стран СНГ: в СССР такое состязание появилось в 1957 году и было разновидностью туристического спорта, а не легкой атлетики. Только в 90-х годах бегуны стали переходить в спортивное ориентирование из других легкоатлетических направлений, начали появляться юношеские спортивные старты.

Польза спортивного ориентирования для бегунов

Спортивное ориентирование — это не просто бег по незнакомой местности. Давайте разберемся, как проходит забег, и почему его считают таким полезным. 

Общая суть соревнований заключается в том, что на старте спортсмены получают карту, где обозначен каждый контрольный пункт (КП) + легенду маршрута.

Затем спортсмену нужно в определенной очередности отметиться на каждом контрольном пункте и дойти до финиша первым или собрать наибольшее количество баллов (обсудим ниже).

Дистанция определяется тем, как спортсмен будет добираться до контрольного пункта. 

То есть проходить один и тот же забег все участники могут по-разному. В этом и суть соревнования — лучше других сориентироваться на местности и просчитать самый быстрый путь.

А теперь обсудим, в чем здесь преимущества:

  • Трейлраннинг предполагает движение по пересеченной местности, но в строго заданном маршруте. То есть вам не нужно анализировать, куда двигаться. Вы просто следуете трассе забега. 

Здесь же вы можете сами решить — какое покрытие выбрать: песок, грунт, траву. Бежать по ровной, но сыпучей поверхности и потерять 10 минут. Или достичь КП через холмистую, но твердую местность, сэкономив 5 минут. 

Так вы сможете оценить и рационально распределить свои физические силы. В дальнейшем это поможет вам понять свои слабые стороны и поработать над ними. Например, отточить навыки бега “под горку” или по песку;

  • Чтобы понять, что такое спортивное ориентирование, достаточно один раз поучаствовать в забеге. Координация, точность движений, правильная техника вырабатываются буквально на “автопилоте”. Участник концентрируется на тактике, поэтому не может уделять внимание обдумыванию движений. В дальнейшем это помогает спортсмену проходить другие дистанции более экономично и эффективно!
  • Спортивные врачи подтвердили, что уровень МПК (максимального потребления кислорода) у бегунов спортивного ориентирования на ⅛ выше (около 80), чем у других профессиональных легкоатлетов (около 70). Это делает их более мощными и выносливыми на любых соревнованиях;
  • Тренируются когнитивные функции: пространственное воображение, твердость и быстрота принятия сложных решений, аналитические способности, внимательность. Тот, кто постоянно практикует спортивное ориентирование, окажется более многозадачным, чем другой бегун.

В 1955 году ученый Джордж Миллер выяснил, что обычный человек может одновременно удерживать в голове 7 объектов. Участники спортивного ориентирования во время физической нагрузки держат в сознании до 11 объектов сразу!

Главные правила соревнований

Чтобы забег получился интересным, безопасным и эффективным, организаторы и участники должны придерживаться определенных правил.

Обязанности организаторов

  • Еще на старте организаторы забега должны выдать каждому участнику карту с отмеченными КП (или без них на маркированной трассе); 
  • Если контрольные пункты имеются, то важно указать ценность каждого в баллах. Тогда спортсмены смогут принять решение — бороться за какой-то КП в ущерб финишному времени или нет. Часто за задержку на финише снимается 1 балл за 1 минуту. Тогда можно опоздать на несколько минут, чтобы получить, к примеру, 10 баллов за какой-то сложный пункт. Это и есть стратегия;
  • Кроме того, спортивное ориентирование предполагает наличие легенды маршрута, которую тоже предоставляют организаторы;
  • Располагать КП так, чтобы их можно было легко заметить, и надежно крепить их к какому-то объекту — еще одна важная задача;
  • В обязанности организаторов входит продумать безопасный, проходимый маршрут. Нельзя прокладывать трассу через заповедную или частную территорию;

Если спортсмен ведет себя некорректно, его могут удалить с соревнования. Правила гонки оговариваются перед стартом на брифинге.

Требования к спортсменам

Правила каждого соревнования устанавливаются организаторами. Главное требование к спортсмену — их выполнять.

  • На каждом КП нужно отметиться определенным образом: с помощью специального чипа или сделать фото;
  • Очень важное правило — не пользоваться никакими электронными средствами навигации. 

Телефон нужно брать с собой только с целью связаться с организаторами, если нужна будет помощь. Например, если спортсмен заблудился, травмировался, хочет сойти с дистанции или вызвать подмогу другому участнику. В остальных случаях для навигации используется только компас и карта;

  • Если кто-то из участников пострадал, то соревнование останавливается, и результаты аннулируются.

Классификация соревнований

Одного точного ответа на вопрос: Что такое спортивное ориентирование? — не существует. Все потому, что вариантов дистанций, способов их прохождения, форматов их проведения очень много.

Различают состязания:

  • Дневные и ночные;
  • Индивидуальные, эстафетные, массовые (командные). Причем в последнем варианте команда не может разделиться, чтобы быстрее пройти все КП. Участники двигаются сообща;
  • Беговые, пешие, велосипедные, лыжные.

Вы можете встретить весьма необычные варианты: ориентирование в лабиринтах, на байдарках и т.д. Мы рассмотрим только самые распространенные варианты.

Беговое ориентирование

Это самый классический вид соревнований такого типа. Весь этап принято проходить бегом. 

Местность выбирается пересеченная. Хотя сейчас все чаще появляются соревнование по ориентированию в условиях города.

Ориентирование в заданном направлении

Здесь маршрут нужно проходить с определенной очередностью отметок на КП. 

Однако, маршрут от одного к другому КП вы прокладываете сами. Главное, соблюдать последовательность. 

На маркированной трассе

Спортивное ориентирование на маркированной трассе несколько отличается. Как раз здесь КП не отмечены на карте. Задание участников — отыскать пункты и отметить их на карте компостером или специальной иглой.

По выбору

Здесь, как и в первом варианте (при заданном направлении), КП нанесены на карту. Но строгой последовательности их взятия нет. Количество КП такое, что все их пройти за один забег невозможно.

Спортсмен может либо показать свое лучшее время, либо собрать максимальное количество КП.

Разбалловка определяется организаторами.

Трейл-О

Изначально это было спортивное ориентирование для инвалидов. Здесь не важно, за какое время участник пройдет дистанцию. Должный результат оценивается иначе. 

На КП расположены призмы, которые могут соответствовать или не соответствовать карте и легенде маршрута.

Участник должен понять, какие призмы стоят неправильно. Кто дал больше правильных ответов, тот и победил.

Рогейн

Рогейн — длительный забег, который может продолжаться от нескольких часов до суток. Это командный вид спорта. О его условиях мы говорили раньше.

Ориентирование на лыжах

Тот, кто знает, что такое спортивное ориентирование на лыжах — точно сможет одолеть любой другой лыжный забег!

Ведь двигаться придется по сложной заснеженной местности. Здесь есть 2 варианта проведения соревнования: по заданному направлению или с маркировкой (по аналогии с бегом).

Первый Чемпионат по ориентированию на лыжах был проведен еще в 1975 году!

Ориентирование на велосипеде

Велосипедное ориентирование самое молодое. Первый Чемпионат проведен в 2002 году.

Здесь те же правила, что и в беговых видах соревнований. Единственное отличие — способ передвижения на транспорте. Для безопасности организаторы наносят на карту места, которые могут оказаться опасными: бревна, овраги, каменистую местность.

Экипировка для спортивного ориентирования

Спортивное ориентирование подразумевает ту же одежду + обувь, что и трейлраннинг. Единственное: лучше отдавать предпочтение специальным футболкам — “беговухам”.

Они очень плотные, износоустойчивые и имеют высокий воротник. Поэтому шея будет защищена от клещей, веток и колючек.

Кроме того, вам понадобятся:

  • Компас + карта. Обязательно разберитесь, как ими пользоваться, до забега;
  • Кувиметр — прибор, который поможет измерить расстояние на извилистой линии карты;
  • Налобный фонарик (особенно для ночных забегов!);
  • Свисток — чтобы позвать на помощь;
  • Телефон (его функции уже обсуждали ранее).

Популярные гонки

Самым популярным состязанием по спортивному ориентированию можно назвать Jukola Relay (Финляндия). Это эстафетное соревнование, которое включает 7 этапов. Самая необычная особенность забега — старт после заката.

Скачайте тренировочные планы для подготовки к марафону и полумарафону.

Начните подготовку прямо сейчас !

Не менее популярным является забег 10-mila (Швеция). Только учтите, что пробежать придется 10 шведских миль, которые равны 100 км!

В странах СНГ самым известным соревнованием является “Российский Азимут”, который собирает больше 200 тыс. спортсменов!

А вы уже присмотрели для себя соревнование по спортивному ориентированию, чтобы потренировать мозг и укрепить организм? 

Оцените статью
RACE EXPERT
Добавить комментарий

Подписаться на статьи