Зачем заниматься спортом: ТОП причин

Здоровье

Все знают, что спорт — это хорошо. Но заставить себя пробежаться, заняться физкультурой дома, записаться на секцию плавания/борьбы/аэробики, посетить фитнес-зал зачастую очень сложно. 

Корень проблемы — недостаточная мотивация. Когда человек слабо представляет, почему важно заниматься спортом, ему приходится себя заставлять. 

Давайте исправим ситуацию! Разберем ТОП-6 причин заняться спортом уже сегодня!

ТОП причин заниматься спортом

Здоровье

Здоровье — понятие растяжимое. Мы не будем тратить время на пустые разговоры, а перейдем к реальным данным, полученным в результате научных исследований!

Сердечно-сосудистая система

Заниматься физкультурой — очень полезно для сердца. Регулярные нагрузки (аэробные) приводят к увеличению ударного объема (УО). Сердце учится лучше обеспечивать организм кислородом, минимально изнашиваясь. Снижается пульс покоя, количество “вредного” холестерина (ЛПНП), риск развития атеросклероза, инфаркта миокарда.

В зависимости от интенсивности тренировок риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний падает до 35-50%. 

Опорно-двигательная система

Регулярная нагрузка развивает систему коллатеральных сосудов. Мышцы получают больше кислорода, быстрее выводят продукты обмена. Отсюда — повышение силы, скорости, выносливости.

Повышается минерализация костной ткани. Например, бегуны вдвое реже сталкиваются с развитием остеоартроза. 

Укрепляются связки, выравнивается осанка, тело становится более гибким.

Обмен веществ

Нормализуются все обменные процессы организма: начиная от функций щитовидной железы, заканчивая уровнем сахара крови. Риск развития диабета снижается на 50%!

Кроме того, нормализация гормонального фона улучшает эректильную функцию мужчин + замедляет развитие климакса у женщин. Риск развития рака груди снижается на 20%!

Пищеварительная система

Любое упражнение, которое задействует мышцы брюшного пресса, улучшает моторику кишечника. Нормализация обмена веществ улучшает микрофлору ЖКТ.

Отмечается 50% снижение риска развития рака толстой кишки.

Если постоянно заниматься фитнесом, игровыми видами спорта, кардиотренировками, общий риск смертности от различных заболеваний снижается на 30!

Скачайте тренировочные планы для подготовки к марафону и полумарафону.

Начните подготовку прямо сейчас !

Красота

Каждый человек имеет свои представления о красоте. Кто-то хочет стройную талию, кто-то — рельефные накачанные мышцы, а кто-то мечтает о подтянутой коже без морщин. 

Любая из этих целей может быть достигнута при удачном выборе спортивного направления.

Кислород стимулирует выработку коллагена, антиоксиданты “убивают” старые клеточки. Мышцы становятся упругими и рельефными, лишний жир уходит. 

За одну часовую кардиотренировку (в зависимости от вида спорта и нагрузки) можно сбросить от 300 до 800 ккал!

Эмоциональная сфера

Здоровый человек имеет не только крепкое тело, но и стабильный эмоциональный фон. Жизнь — это прежде всего эмоции. 

Важнейшая польза спорта — выработка “гормонов счастья”: серотонина, дофамина, эндорфина.

Вот зачем заниматься спортом врачи рекомендуют людям с депрессией, паническими атаками, апатией. Клинически доказано, что симптомы депрессии снижаутся уже через 2 недели регулярных тренировок.

Умственные способности

Приток кислорода — полезный стимулятор когнитивных функций мозга. Улучшается память, внимание, мышление, даже качество сна.

Ребенок, который занимается физкультурой, лучше усваивает школьный материал, меньше утомляется. 

Социализация

Конечно, вы можете поставить в дом тренажер. Но, чтобы получить максимум пользы от спорта — выходите на улицу, запишитесь в спортивную секцию или спортзал. Так можно заниматься физкультурой, знакомясь с новыми людьми. 

Игровые виды спорта учат работать в команде, доверять, брать ответственность, сотрудничать. Поэтому начинать заниматься командным спортом лучше всего в детстве. 

Формирование характера

Еще одна причина выбрать спортивное направление — работа над своим характером. Тренировка — это постоянная борьба с самим собой, стремление укрепить силу воли, испытать свои возможности, победить себя вчерашнего. 

Спорт повышает самооценку, закаляет характер, учит непоколебимости, оптимизму, взаимовыручке.

Выбираем направление

Какой вид спорта выбрать для себя? Таким вопросом задается каждый новичок. Мы подготовили несколько простых советов:

  • Чтобы укрепить сердце, поднять иммунитет, улучшить работу мозга — лучше отдать предпочтение кардионагрузкам. Плавание, орбитрек, степпер, скандинавская ходьба — идеальный вариант при наличии лишнего веса, так как суставы не нагружаются. Бег подойдет для людей со здоровыми суставами;
  • Заниматься фитнесом будет полезно тем, кто стремится получить красивое тело, увеличить мышечную массу. Поначалу лучше довериться тренеру;
  • Чтобы найти новых друзей, отвлечься от серых будней, выбирайте командные виды спорта: волейбол, футбол, баскетбол, тенис.

Хорошее настроение обеспечено вам в любом случае! Поэтому выбирайте любое направление и наслаждайтесь спортом.

Оцените статью
RACE EXPERT
Добавить комментарий

Подписаться на статьи