Калькулятор темпа бега

Дистанция:

м

1 км
3 км
5 км
10 км
21 097 м

Полумарафон

42 195 м

Марафон

Время прохождения дистанции:

час

мин

сек

При изменении времени будет меняться темп ↓

Темп:

мин

сек

При изменении темпа будет меняться время ↑

Время по дистанции:

Зачем нужен калькулятор для бега?

Можете точно сходу сказать — за какое время осилите путь 5 км? Какой темп нужно соблюдать, чтобы обогнать соперника, который бежит 10 км/час?

Калькулятор темпа бега поможет спрогнозировать время, подобрать правильную скорость, подготовиться к соревнованиям, отследить прирост показателей!

Поэтому счетчик окажется полезным для новичков, любителей, профессиональных спортсменов.

Как рассчитать скорость, время для конкретной дистанции?

Необходимо знать два показателя, чтобы рассчитать третий.

Для того чтобы спрогнозировать финишное время, необходимо знать расстояние, средний показатель скорости.

Чтобы рассчитать необходимый темп, нужно определиться — какой будет дистанция, поставить себе целевое время. Разберем на примерах.

Расчет темпа

Калькулятор скорости бега поможет вам преодолеть определенное расстояние за целевое время.

Например, вы поставили себе цель пробежать полумарафон (21 км 97 м) за 2 часа 20 минут. На какой показатель темпа ориентироваться? Вбиваете в калькулятор скорости бега время, выбираете дистанцию 21097 м — получаете темп 6 мин 38 сек/км.

Расчет времени 

Время определяется по такому же принципу, что и расчет скорости. Допустим, ваш привычный темп - 7 минут 30 секунд/километр. За какое время преодолеете расстояние 4,5 км? Вбиваем данные, получаем результат — 33 мин 45 сек.

Оцениваем время по дистанции

Калькулятор бега поможет оценивать время на промежуточных дистанциях. Графа “время по дистанции” подсказывает время, необходимое на каждый следующий километр до целевого расстояния. Если взять предыдущий пример (33 мин 45 сек/4,5 км), вы узнаете, что на 1 км уйдет 7 мин 30 сек, на 3 км — 22 мин 30 сек.

Подготовка к марафону/полумарафону

При подготовке к длительным дистанциям учитывайте, что организм устает. Расчет скорости на коротких дистанции не всегда будет помогать рассчитывать темп на длинные расстояния. Без специальной подготовки сложно сохранить движение в одинаковом темпе на 3 км и 10 км.

Заключение

Каждая тренировка будет радовать еще больше, если вы сможете отследить свой прогресс, идти к четко поставленной цели! В этом поможет онлайн-калькулятор темпа бега.

Узнайте свою скорость/время прохождения дистанции прямо сейчас!

Подписаться на статьи