Расчет индекса массы тела

Часто в спортивных статьях вы можете наткнуться на рекомендации по типу: “такой вид активности противопоказан при ИМТ больше 30 кг/м2”. О чем идет речь?

ИМТ (индекс массы тела) дает возможность оценить соответствие показателей: вес и рост, чтобы определять — есть ли недостаток или избыток массы тела. 

Для этого мы подготовили удобный калькулятор индекса массы тела!

Зачем знать ИМТ?

ИМТ будет позволять нам оценивать степень наличия лишнего веса/дефицита массы тела, чтобы:

• Подобрать правильный уровень нагрузки и не навредить суставам;
• Создать дефицит калорий, чтобы сбросить лишний вес;
• При недостатке — набрать лишние килограммы за счет сбалансированного питания + избежать потери мышечной массы.

Способы рассчитать ИМТ

Существует несколько способов определить свой ИМТ.

По формуле

Чтобы рассчитать ИМТ можно воспользоваться специальной формулой: 

ИМТ = m(кг) /h^2(м^2)

Формула не учитывает возраст, пол человека. Мужчина чаще имеет более высокий показатель за счет мышечной массы, а женщина — за счет жироотложений.

С помощью онлайн-калькулятора

Чтобы не тратить время на расчеты, мы разработали ИМТ калькулятор.

Просто введите свои показатели роста + веса и получите результат!

Заключение

Идеальный показатель ИМТ = 18,5 — 25 кг/м2, однако норма для каждого будет варьироваться. Определение ИМТ онлайн может являться хорошим ориентиром, однако, если человек занимается спортом, важно учитывать процент мышечной массы. 

Узнайте свой показатель, используя ИМТ калькулятор!